HARITAKI

Vad är HARITAKI?

Haritaki är det namn som används i Ayurveda (den traditionella medicinen i Indien) för frukten från Terminalia hebula-trädet. Den kallas regionalt även harad, myrobalan, harita eller kadukkai och konsumeras i form av färsk frukt, inlagd frukt eller torkad som pulver. Torkade Haritaki-frukter

Superfood

I västvärlden kallas haritaki för en superfood på grund av dess många olika egenskaper. Dess potenta effekt har varit välkänd och utförligt dokumenterad i Asien i över 3 000 år.

Till exempel beskrivs haritaki i ayurvedisk litteratur som en föryngrande ört med flera helande egenskaper.

I den andliga världen (och särskilt i buddhistiska och hinduiska samhällen) har man länge trott att Haritaki har en "sinnesförbättrande" funktion.

Varifrån kommer HARITAKI?

Haritakipulver framställs av de torkade frukterna från Haritakiträdet. Haritakiträdet är vintergrönt och infödd i stora delar av Syd- och Sydostasien.

Det föredrar ett tropiskt klimat för sin fulla tillväxt och tillhör familjen vingfröfamiljen eller familjen med långa trådar. Trädet blir upp till 30 meter högt och är vördat som heligt på många platser och placerat under skydd.

Forntida kunskap om HARITAKI

Lika näringsrik och nyttig som bröstmjölk

Den indiske läkaren Maharishi Charak (Charaka), författare till Charakara Samhita, kärnan i den ayurvediska litteraturen, beskrev en gång på 200-talet (e.Kr.) Haritaki som "lika närande och nyttig som modersmjölk".

Ayurveda är en tusenårig hälsolära från Indien. Den är också känd som alla mediciners moder, eftersom den europeiska, arabiska och kinesiska medicinen alla har påverkats på ett avgörande sätt av den.

Likt modersmjölken, som förser oss med alla livsnödvändigheter under de första levnadsveckorna, används Haritaki inom ayurvedisk, tibetansk och thailändsk medicin, särskilt på hälsovårdande och nootropisk nivå. och nootropisk nivå, tillskrivs Haritaki.

Haritaki i ayurveda

Haritaki kallas också för "medicinalväxternas drottning" i den ayurvediska litteraturen. Den rekommenderas för att stärka alla tre "doshas" (Vata, Pitta och Kapha), men sägs vara särskilt fördelaktig för "Vata Dosha".

De tre doshas spelar en viktig roll i ayurvedisk praxis.

De ger människan hennes individuella konstitution och beskriver fördelningen eller blandningen av humörämnena galla, slem, blod och vind. De reglerar hans fysiska och mentala funktion. I ayurveda läggs stor vikt vid deras harmoni eller balans.

Många av oss känner till den berömda frasen "Ett äpple om dagen håller doktorn borta". På samma sätt har haritaki blivit en långvarig grundvara i ayurvedisk praxis. Det är ett långvarigt baslivsmedel.

Haritaki är en integrerad del av många formuleringar, inte bara inom ayurveda, utan även inom tibetansk medicinsk vetenskap och traditionell medicin i Thailand och Kina, där den bland annat är en ingrediens i det föryngrande botemedlet "Triphala", som är känt i hela Asien.

Dokumenterad gammal kunskap om Haritaki

Omfattande kunskaper om denna medicinalväxt finns nedtecknade i många gamla böcker och kalendrar, t.ex. i Nighantus eller i verk om Ayurvedas materia medicica.

I den tibetanska litteraturen finns en uttömmande samling uppgifter i böckerna An illustrated Tiebto-Mongolia materia och Principles of Lamaist Pharmacology.

Haritaki hittade också sin väg in i traditionell kinesisk medicin under Han-dynastin (220 e.Kr.) och blev snabbt berömd när Liu Yuxi, en poet som led av dysenteri, botades med medicinskt vin gjort av Haritaki. Haritaki visar det gemensamma konceptet för traditionell kinesisk medicin och buddhistisk kultur: "människoorienterad, lindring av sjukdomar, hälsa och livslängd".

Magin i HARITAKI

Buddha och Haritaki

Buddha avbildas i otaliga medicinska Buddha-statyer med en Haritaki-frukt och en Haritaki-kvist i händerna, vilket understryker dess särskilda betydelse för vår hälsa. Det sägs att Buddha själv rekommenderade daglig konsumtion av haritaki.

Medicin Buddha med Haritaki gren och frukt

Haritaki i andlig praktik

Det är inte bara ayurvediska läkare som känner till Haritakis många olika effekter, även och särskilt i andliga kretsar har frukten i pulverform en speciell status.

Munkar, visa och yogis har alltid tagit Haritaki för att förbättra sitt mentala tillstånd, på vägen mot upplysning, ofta rituellt.

Tibetanska munkar har importerat haritaki från de varmare Himalayaregionerna i århundraden, ibland till stora kostnader, eftersom de anser att haritaki är så viktigt för deras hälsa och andliga utveckling.

De "sjuhundraåriga buddhisterna" hänvisade till och med till Haritaki som:

"Nektar som lyser upp andan"

En beteckning som ingen annan frukt ges i denna form och som illustrerar den positiva effekten på den mentala klarheten.

Enligt yogaläran motsvarar ett regelbundet intag av Haritaki en till två timmars dagliga andningsövningar (Pranayama), vilket leder till ett ökat syreintag i kroppen.

Syre är dock inte bara viktigt för den mentala prestationsförmågan, utan kroppen behöver också tillräckligt med syre för att undvika trötthet.

Alla erfarna amatöridrottare vet att syrebrist i blodet leder till snabb trötthet och ökad laktatproduktion (dvs. muskelvärk). Aerob träning ser därför till att kroppen får tillräckligt med syre för att förbli effektiv på lång sikt.

Nya vetenskapliga rön visar att den fysiska syretillförseln har en mycket större betydelse, Det ökar produktionen av lyckohormoner, gör huden ljusare och är en av de mest effektiva anti-ageingfaktorerna. Det är sedan länge bevisat att en omfattande syretillförsel till kroppen effektivt kan bromsa den mentala åldrandeprocessen.

Haritaki och anti-aging

Som redan nämnts beskrivs Haritaki i Ayurveda som en föryngrande ört, som också finns i de gamla medicinböckerna i Tibet, Thailand och Kina.

I slutet av 1900-talet upptäckte man att åldrandet hos människor och djur är starkt kopplat till förkortningen av telomererna i kromosomernas ändar.

Telomererna skyddar vårt genetiska material, dna. De fungerar som skyddande lock vid kromosomernas ändar och förhindrar att bassekvenser på kromosomen i fråga förloras under celldelningen. De spelar en central roll i människans åldrandeprocess. Med varje celldelning blir de kortare tills cellerna inte längre delar sig och blir senescenta.

Telomerer är viktiga skyddshöljen

Telomerer vid kromosomernas ändar

Längden på telomererna är därför en enhet för att mäta vår biologiska ålder. Detta avgör hur vi ser ut och hur vältränade vi känner oss.

Korta telomerer återspeglar inte bara ett avancerat åldrande utan är också förknippade med kroniska sjukdomar. En hög stressbelastning kan till exempel bidra till förkortning.

I flera vetenskapliga experiment kunde det bevisas att Haritaki-extrakt (Terminalia Chebula) påverkade den åldersberoende förkortningen av telomerlängden positivt, det vill säga att det förhindrade förkortningen av telomererna.

Effekter av HARITAKI

Haritaki-frukten beskrivs i detalj i gamla indiska, tibetanska och kinesiska skrifter om dess farmakologiska effekter och medicinska användning i olika former av administrering, tillsammans med dess biverkningar och kontraindikationer. i olika doseringsformer tillsammans med dess biverkningar och kontraindikationer.

Dessa interkulturella rön, som samlats in under tusentals år, grundar sig på otaliga empiriska värden som, trots sitt geografiska och tidsmässiga avstånd, har dokumenterats i stor utsträckning med slående likartade egenskaper. Under de senaste årtiondena har dessa dokumenterade egenskaper successivt bekräftats vetenskapligt i många experiment på människor och djur, i vad som nu är flera hundra publicerade experiment och studier.

Följande effekter av Terminalia Chebula (Haritaki) på organismen har undersökts vetenskapligt:

• Effekter på hjärnans kognitiva funktioner
• Effekter på minnesprestanda
• Föryngring (anti-aging)
• Stress
• Förgiftningar
• Tumörer
• Kolesterol
• Blodsockernivå
• Sårläkning
• Effekter mot virus
• Effekter mot bakterier
• Effekter mot parasiter och magmaskar
• Effekter på matsmältningen
• Effekt mot toxiner i levern
• Diabetes
• Effekt på tandkött och tänder
• Smärtlindrande effekt

Du kan läsa mer här: International Journal of Ayurveda and Pharma Research

"Alla sjukdomar har sitt ursprung i magen och tarmarna."

Yogaläran säger att ursprunget till alla sjukdomar finns i tarmen eller magen. Hartiakis styrka betonas alltid - särskilt i ayurvedisk litteratur - särskilt på detta område, med en balanserande effekt i mag-tarmkanalen. En balans i tarmområdet ger inte bara en känsla av inre frid utan har också positiva effekter på den allmänna hälsan.

Den pulveriserade frukten är känd för att hjälpa till att rensa tarmarna, förbättra avlägsnandet av avfallsprodukter från kroppen och minska uppblåsthet. Ju längre avfallsprodukter och gifter från matavfall stannar kvar i våra tarmar, desto mer tid har de på sig att interagera med tarmcellerna, med motsvarande negativa konsekvenser för vår hälsa.

Terminalia Chebula är ett naturligt milt laxermedel och innehåller fibrer som motverkar förstoppning. Haritaki ökar också tarmens transittid, vilket förbättrar tarmens rörlighet.

Farmakologiska effekter av HARITAKI

I Asien är Haritaki en legend. I över 3 000 år har dess många positiva effekter på den mänskliga organismen studerats ingående och dokumenterats farmakologiskt. Detta kan man läsa i sekelgamla böcker. Den västerländskt inriktade vetenskapen började däremot "upptäcka" Haritaki först i slutet av 1900-talet och undersöka den vetenskapligt.

Sedan dess har man kunnat bevisa de positiva effekter som beskrivs i de gamla böckerna. Sedan dess har de effekter som beskrivs i de gamla böckerna successivt undersökts vetenskapligt och i många fall bekräftats i flera hundra publicerade experiment på människor och djur.

De viktigaste farmakologiska aktiviteterna som studerats och dokumenterats är:

• Antioxidant och radikalavskiljande verksamhet
• Anticarcinogen aktivitet
• Antimutagen, strålskyddande och kemopreventiv aktivitet
• hepatoprotektiv aktivitet
• kardioprotektiv aktivitet
• cytoprotektiv aktivitet
• Antidiabetisk och renoprotektiv aktivitet
• antibakteriell aktivitet
• Svampdödande aktivitet.
• antiviral aktivitet
• Antiprotozoisk aktivitet
• Antiinflammatorisk och antiartritisk aktivitet
• antiallergisk aktivitet
• Adaptogena och antianafylaktiska aktiviteter
• Hypolipidemisk och hypokolesterolemisk aktivitet
• Förbättrad gastrointestinal motilitet och antiulcerogen aktivitet.
• antispasmodisk aktivitet
• Antikariell aktivitet.
• aktivitet för sårläkning
• laxerande egenskaper
• Immunmodulerande aktivitet.
• osv.

Ökad inlärningsförmåga, fokus, koncentration och lugn

Särskilt värt att notera är att Haritaki i flera vetenskapliga djurstudier visade sig ge både en förbättrad inlärningsförmåga och en ökning av hjärnans funktion, inklusive en ökning av kort- och långtidsminnet. Detta tillskrivs främst de kraftfulla antioxidanterna och flavonoiderna i Haritaki, som förbättrade inte bara minnesprestanda utan även fokus, koncentration, lugn och vakenhet.

Du hittar många vetenskapliga studier och experiment om dessa effekter här: Effekter av Haritaki.

Biverkningar av HARITAKI

Biverkningar av Haritaki är sällsynta, men kan förekomma. Eftersom Haritaki har avgiftande egenskaper kan mild diarré förekomma som en biverkning (särskilt när den tas för första gången). I sällsynta fall kan Haritaki orsaka sömnighet eller yrsel samt huvudvärk.

När bör man undvika Haritaki?

Haritaki bör undvikas eller åtminstone kontrolleras av en läkare i följande fall:

• Under graviditeten
• Vid uttorkning (lågt vätskeintag)
• När du tar mediciner
• Under cykeln med kraftiga menstruationsblödningar.
• Vid kraftig alkoholkonsumtion bör Haritaki i allmänhet inte blandas med alkohol.
• Vid allvarlig utmattning och/eller avmagring.

Tips: Haritaki-pulver får inte stoppas i näsan, ögonen eller öronen.

Eftersom Haritaki har blodsockersänkande egenskaper bör patienter som tar läkemedel i denna riktning rådgöra med en läkare innan de tar Haritaki. Om du får allergiska reaktioner eller andra biverkningar ska du sluta ta Haritaki och kontakta en läkare (helst specialiserad på ayurveda).

Dosering av HARITAKI

För att optimalt dra nytta av Haritakis positiva effekter bör den tas dagligen.

I början, eller om du har tagit det under en längre tid, är det lämpligt att börja med en liten dos (t.ex. 1/3 tesked) och gradvis öka till ungefär en tesked per intag från dag till dag. Detta gör att kroppen kan anpassa sig långsamt.

Om du får lätt diarré tyder det på att dosen var för hög; kroppen vänjer sig vanligtvis vid Haritaki efter några dagar. Mild diarré är en typisk biverkning, i början, och vanligtvis ett tecken på avgiftning.

Haritaki tas vanligen en gång på morgonen och en gång till innan du går och lägger dig. Detta är dock ingen fast regel och bör anpassas till individuella behov. Varje person är annorlunda, därav det ayurvediska mottoet: "Personlig medicin för varje patient".

Beredning av Haritaki

Det finns många kreativa sätt att integrera Haritaki i kosten. Beroende på vilket ämne som tillsätts (yoghurt, müsli, fruktjuice, te, vatten etc.) har det en något annorlunda effekt - enligt min egen erfarenhet.

De två vanligaste sätten att använda Haritaki i vardagen är ren med vatten eller blandad i varmt vatten (eller te).

Haritaki ren (Yogimetoden)

För att göra detta tar du en halv munfull vatten och låter det ligga i munnen i några sekunder. Tillsätt sedan en tesked (mindre i början) haritaki, blanda det i munnen och svälj det efter några sekunder.

Haritaki i sin rena form smakar bittert, vissa tycker att det är för bittert, så för den känsliga smaklösheten rekommenderar vi att du dricker pulvret som ett te. Om du vill ändra smaken helt och hållet kan du blanda det med en fruktjuice eller mocktail.

Hariaki te

Det rekommenderas att du förbereder en kopp varmt (inte hett) vatten. Rör sedan i en tesked haritaki (mindre i början) och en halv eller hel tesked bihonung. När allt är väl upplöst och blandat är Haritaki teet redo att drickas. Honungen har en multiplikatoreffekt i varmt vatten, dvs. den har en "öppnande" effekt och främjar syresättningen i kroppen.

Notera: Vattnet bör inte vara varmt, eftersom honungens positiva effekter i så fall går förlorade.

Haritaki Creative (Mocktail)

Haritaki kan användas i många rätter och drycker. Det finns inga gränser för kreativiteten. Vi har skapat en passionsfrukt-mango-haritaki-mocktail (bilden), en mycket fruktig cocktail där smaken av haritaki är helt borta, men det minskar inte dess effekt.

För att göra mocktailen behöver du is (helst krossad), en lime, mangojuice eller purerad mango, citronsaft, en passionsfrukt och en tesked haritaki. Limen skärs i fyra delar och pressas lite, passionsfrukten skärs i två, den ena halvan skalas ur skalet med en sked och rörs ner i cocktailen, den andra delen läggs på mocktailen senare som dekoration. Allt hälls sedan upp tillsammans med is och läsk och rörs om ordentligt tillsammans med Haritaki.

Haritaki blandas väl med många fruktjuicer och mocktails. På grund av sin syrliga bittra smak passar Haritaki också särskilt bra till söta smaker.