HARITAKI

Wat is HARITAKI?

Haritaki is de naam die in de Ayurveda (de traditionele geneeskunde van India) wordt gebruikt voor de vrucht van de Terminalia hebula boom. Regionaal ook harad, myrobalan of kadukkai genoemd, wordt het geconsumeerd in de vorm van vers fruit, ingemaakt fruit of gedroogd als poeder. Gedroogde Haritaki vruchten

Superfood

In het Westen wordt Haritaki een superfood genoemd vanwege zijn veelzijdige eigenschappen. De krachtige werking ervan is in Azië al meer dan 3000 jaar bekend en uitvoerig gedocumenteerd.

Zo wordt Haritaki bijvoorbeeld in de Ayurvedische literatuur beschreven als een verjongend kruid, met meervoudige helende eigenschappen.

In de spirituele wereld (en vooral in boeddhistische en hindoeïstische samenlevingen) wordt al lang aangenomen dat Haritaki een "geestverhelderende" functie heeft.

Waar komt HARITAKI vandaan?

Haritaki poeder wordt verkregen uit de gedroogde vruchten van de Haritaki boom. De Haritaki-boom is groenblijvend en inheems in grote delen van Zuid- en Zuidoost-Azië.

Het verkiest een tropisch klimaat voor zijn volle groei en behoort tot de familie van het vleugelzaad of de langdradige familie. De boom wordt tot 30 meter hoog en wordt op veel plaatsen als heilig vereerd en onder bescherming geplaatst.

Eeuwenoude kennis over HARITAKI

Zo voedzaam en heilzaam als moedermelk

De Indiase arts Maharishi Charak (Charaka), auteur van de Charakara Samhita, de kern van de Ayurvedische literatuur, beschreef Haritaki in de 2e eeuw (na Christus) ooit als "zo voedzaam en nuttig als moedermelk".

Ayurveda, is de duizenden jaren oude gezondheidsleer uit India. Het wordt ook wel de moeder van alle medicijnen genoemd, omdat de Europese, Arabische en Chinese geneeskunde er allemaal door beïnvloed zijn.

Net als moedermelk, die ons in de eerste weken van ons leven voorziet van alle levensbehoeften, worden Haritaki gebruikt in de Ayurvedische, Tibetaanse en Thaise geneeskunde, vooral op gezondheids- en nootropisch gebied. en nootropisch niveau, worden toegeschreven aan Haritaki.

Haritaki in de Ayurveda

Veelzeggend is dat Haritaki in de Ayurvedische literatuur ook wel de "Koningin der geneeskrachtige planten" wordt genoemd. Het wordt aanbevolen om alle drie "doshas" (Vata, Pitta en Kapha) te versterken, maar er wordt vooral gezegd dat het de "Vata Dosha" ten goede komt.

De drie doshas spelen een belangrijke rol in de Ayurvedische praktijk.

Ze geven de mens zijn individuele constitutie, en beschrijven de verdeling of vermenging van de humeuren gal, slijm, bloed en wind. Ze regelen zijn fysieke en mentale functie. In de Ayurveda wordt groot belang gehecht aan hun harmonie of evenwicht.

Velen van ons kennen de beroemde uitdrukking "Een appel per dag houdt de dokter weg". Haritaki is vergelijkbaar in de Ayurvedische praktijk, waar het al lang een vast onderdeel is. een basisvoedsel voor vele jaren.

Haritaki is een integraal onderdeel van talrijke recepten, niet alleen in de Ayurveda, maar ook in de Tibetaanse medische wetenschap en de traditionele geneesmiddelen van Thailand en China, waar het onder andere een ingrediënt is van het verjongingsmiddel "Triphala", dat in heel Azië bekend is.

Documented ancient knowledge about Haritaki

Uitgebreide kennis over deze geneeskrachtige plant is vastgelegd in talrijke oude boeken en kalenders, zoals de Nighantus of de werken over de Materia Medica van de Ayurveda.

In de Tibetaanse literatuur is een uitgebreide verzameling gegevens opgeschreven in de boeken An illustrated Tiebto-Mongolia materia en Principles of Lamaist Pharmacology.

Haritaki vond ook zijn weg naar de traditionele Chinese geneeskunde ten tijde van de Han-dynastie (220 na Chr.), en werd snel beroemd toen Liu Yuxi, een dichter die aan dysenterie leed, werd genezen met medicinale wijn gemaakt van Haritaki. Haritaki toont het gemeenschappelijke concept van zowel de traditionele Chinese geneeskunde als de boeddhistische cultuur: "mensgericht, verlichting van ziekte, gezondheid en een lang leven".

De magie van HARITAKI

Buddha en Haritaki

Buddha wordt afgebeeld in talloze Medicijn Boeddha beelden met een Haritaki vrucht en een Haritaki tak in zijn handen, wat het bijzondere belang ervan voor onze gezondheid onderstreept. Men zegt dat Boeddha zelf de dagelijkse consumptie van Haritaki aanbeval.

Medicijn Boeddha met Haritaki tak en vrucht

Haritaki in de spirituele praktijk

Niet alleen Ayurvedische artsen kennen de vele effecten van Haritaki, ook en vooral in spirituele kringen geniet de vrucht in poedervorm een bijzondere status.

Haritaki is altijd genomen door monniken, wijzen en yogis om de mentale toestand te verbeteren, op weg naar verlichting, vaak ritueel.

Tibetaanse monniken importeren al eeuwenlang Haritaki uit de warmere Himalyagebieden, soms tegen hoge kosten, omdat zij Haritaki zo belangrijk vinden voor hun gezondheid en spirituele ontwikkeling.

De "7 Eeuwse Boeddhisten" verwezen zelfs naar Haritaki als:

"Nectar die de geest opfleurt"

Een naam die geen enkele andere vrucht in deze vorm krijgt, en die het positieve effect op mentale helderheid illustreert.

Volgens de yogaleer staat de regelmatige inname van Haritaki gelijk aan dagelijkse ademhalingsoefeningen (pranayama) van een tot twee uur, die de zuurstofopname van het lichaam verhogen.

Haritaki is niet alleen belangrijk voor mentale prestaties. Maar zuurstof is niet alleen belangrijk voor mentale prestaties, het lichaam heeft ook voldoende zuurstof nodig om vermoeidheid te voorkomen.

Elke ervaren amateursporter weet dat een gebrek aan zuurstof in het bloed leidt tot snelle vermoeidheid en een verhoogde lactaatproductie (d.w.z. spierpijn). Daarom zorgt aerobe training ervoor dat het lichaam van voldoende zuurstof wordt voorzien om op lange termijn efficiënt te blijven.

Recentere wetenschappelijke bevindingen kennen een nog groter belang toe aan de zuurstofvoorziening van het lichaam, Het stimuleert de productie van gelukshormonen, laat de teint stralen en is ook een van de meest effectieve anti-verouderingsfactoren. Het is al lang bewezen dat een uitgebreide zuurstoftoevoer naar het lichaam het mentale verouderingsproces effectief kan vertragen.

Haritaki en anti-veroudering

Zoals reeds vermeld, wordt Haritaki in de Ayurveda beschreven als een verjongend kruid, dat ook voorkomt in de oude medicijnboeken van Tibet, Thailand en China.

Aan het eind van de 20e eeuw werd ontdekt dat het verouderingsproces van mens en dier sterk samenhangt met het verkorten van de telomeren aan de uiteinden van de chromosomen.

Telomeren beschermen ons genetisch materiaal, het DNA. Zij fungeren als beschermende kapjes aan de uiteinden van chromosomen en voorkomen dat er tijdens de celdeling basenreeksen op het chromosoom in kwestie verloren gaan. Zij spelen een centrale rol in het verouderingsproces van de mens. Bij elke celdeling worden ze korter tot de cellen zich niet meer delen en senescent worden.

Telomeren zijn belangrijke beschermkappen

. Telomeren aan de uiteinden van chromosomen.

De lengte van de telomeren is daarom de meeteenheid voor onze biologische leeftijd. Dit bepaalt hoe we eruit zien en hoe fit we ons voelen.

Korte telomeren weerspiegelen niet alleen vergevorderde veroudering, maar worden ook in verband gebracht met chronische ziekten. Hoge stressniveaus kunnen bijvoorbeeld bijdragen tot verkorting.

In verschillende wetenschappelijke experimenten werd aangetoond dat Haritaki extracten (Terminalia Chebula) de leeftijdsafhankelijke verkorting van de telomeerlengte positief beïnvloedden, d.w.z. de verkorting van telomeren afremden.

Effecten van HARITAKI

De Haritaki vrucht wordt uitvoerig beschreven in oude Indiase, Tibetaanse en Chinese geschriften over zijn farmacologische effecten en medicinaal gebruik in verschillende toedieningsvormen, samen met zijn bijwerkingen en contra-indicaties. in verschillende doseringsvormen en de bijwerkingen en contra-indicaties ervan.

Deze interculturele bevindingen, die gedurende duizenden jaren zijn verzameld, zijn gebaseerd op talloze empirische waarden die, ondanks hun geografische en temporele afstand, uitgebreid zijn gedocumenteerd met opvallend vergelijkbare kenmerken. In de afgelopen decennia zijn deze gedocumenteerde kenmerken achtereenvolgens wetenschappelijk bevestigd in talrijke experimenten met mensen en dieren, in wat nu enkele honderden gepubliceerde experimenten en studies zijn.

Met name de volgende effecten van Terminalia Chebula (Haritaki) op het organisme zijn wetenschappelijk onderzocht:

• Effecten op de cognitieve functies van de hersenen
• Effecten op het geheugen
• Verjonging (anti-aging)
• Stress
• Vergiftigingen
• Tumoren
• Cholesterol
• Bloedsuikerspiegel
• Wondheling
• Effecten tegen virussen
• Effecten tegen bacteriën
• Effecten tegen parasieten en maagwormen
• Effecten op de spijsvertering
• Effect tegen gifstoffen in de lever
• Diabetes
• Effect op tandvlees en tanden
• Pijnstillend effect

U kunt hier meer lezen: International Journal of Ayurveda and Pharma Research

"De oorsprong van alle ziekten ligt in de maag en darmen"

Volgens de yogaleer ligt de oorsprong van alle ziekten in de darm of maag. De kracht van Hartiaki wordt altijd benadrukt - vooral in de Ayurvedische literatuur - met name op dit gebied, met een balancerend effect in het maagdarmkanaal. Een evenwicht in het darmgebied brengt niet alleen een gevoel van innerlijke rust, maar heeft ook positieve effecten op de algehele gezondheid.

Het fruit in poedervorm helpt de darmen te reinigen, waardoor afvalstoffen beter uit het lichaam worden verwijderd en winderigheid wordt verminderd. Hoe langer afvalproducten en gifstoffen van voedselresten in onze darmen blijven, hoe meer tijd ze hebben om met de darmcellen te interageren, met alle negatieve gevolgen van dien voor onze gezondheid.

Terminalia Chebula is een natuurlijk mild laxeermiddel, het bevat vezels die constipatie bestrijden. Haritaki verhoogt ook de darmtransit, wat de mobiliteit van de darmen verbetert.

Farmacologische effecten van HARITAKI

In Azië is Haritaki al lang een legende. Al meer dan 3000 jaar worden de talrijke positieve effecten op het menselijk organisme uitvoerig bestudeerd en farmacologisch gedocumenteerd. Dit is te lezen in eeuwenoude boeken. De westerse wetenschap daarentegen begon Haritaki pas aan het eind van de 20e eeuw te "ontdekken" en wetenschappelijk te onderzoeken.

Sindsdien zijn de in de oude boeken beschreven effecten achtereenvolgens wetenschappelijk onderzocht en in veel gevallen bevestigd in honderden gepubliceerde experimenten op mensen en dieren.

De voornaamste bestudeerde en gedocumenteerde farmacologische activiteiten omvatten:

• antioxidant en radicaal-oplossende activiteiten
• anticarcinogene activiteit
• antimutagene, stralingsbeschermende en chemopreventieve activiteit
• hepatoprotectieve activiteit
• cardioprotectieve activiteit
• cytoprotectieve activiteit
• antidiabetische en renoprotectieve activiteit
• antibacteriële activiteit
• schimmelwerende activiteit
• antivirale activiteit
• antiprotozoaire activiteit
• anti-inflammatoire en anti-artritische activiteit
• anti-allergische activiteit
• adaptogene en antianafylactische activiteiten
• hypolipidemische en hypocholesterolemische activiteit
• gastro-intestinale motiliteitsverhogende en anti-ulcerogene activiteit
• krampstillende activiteit
• anticariële activiteit
• wondhelende activiteit
• laxerende eigenschap
• immunomodulerende activiteit
• enz.

Verhoogd leervermogen, focus, concentratie en kalmte

Van bijzonder belang is dat in verschillende wetenschappelijke dierstudies werd vastgesteld dat Haritaki zowel een verbeterd leervermogen als een verhoogde hersenfunctie produceert, waaronder een toename van het korte- en langetermijngeheugen. Dit werd voornamelijk toegeschreven aan de krachtige antioxidanten en flavonoïden in Haritaki, die niet alleen de geheugenprestaties verbeterden, maar ook de focus, concentratie, kalmte en alertheid.

Talrijke wetenschappelijke studies en experimenten over deze effecten zijn hier te vinden: Effecten van Haritaki.

Neveneffecten van HARITAKI

Bijwerkingen van Haritaki zijn zeldzaam, maar kunnen voorkomen. Omdat Haritaki ontgiftende eigenschappen heeft, kan lichte diarree als bijwerking optreden (vooral wanneer het voor de eerste keer wordt genomen). In zeldzame gevallen kan Haritaki slaperigheid of duizeligheid en hoofdpijn veroorzaken.

Wanneer moet Haritaki vermeden worden?

Haritaki moet in de volgende gevallen worden vermeden of ten minste worden gecontroleerd door een arts:

• Tijdens de zwangerschap
• Bei Dehydration (wenig Flüssigkeitszufuhr)
• Bij gebruik van medicijnen
• Tijdens de cyclus met zware menstruatiebloeding
• Bij zwaar alcoholgebruik mag Haritaki in het algemeen niet met alcohol worden gemengd.
• In geval van ernstige uitputting en/of vermagering

Noot: Haritaki poeder mag niet in de neus, ogen of oren worden gestopt.

Omdat Haritaki bloedsuikerverlagende eigenschappen heeft, moeten patiënten die al suikerverlagende medicijnen gebruiken een arts raadplegen voordat zij Haritaki innemen. Als u allergische reacties of andere bijwerkingen ondervindt, stop dan met het innemen van Haritaki en raadpleeg een arts (idealiter gespecialiseerd in Ayurveda).

Dosering van HARITAKI

Om de positieve effecten van Haritaki optimaal te benutten, moet Haritaki dagelijks worden ingenomen.

In het begin, of als u het al lange tijd gebruikt, is het raadzaam om te beginnen met een kleine dosering (bijv. 1/3 theelepel) en deze geleidelijk te verhogen tot ongeveer een theelepel per inname van dag tot dag. Zo kan het lichaam zich langzaam aanpassen.

Het optreden van lichte diarree wijst erop dat de dosis te hoog was; het lichaam went gewoonlijk na enkele dagen aan Haritaki. Milde diarree is een typische bijwerking, in het begin, en meestal een teken van ontgifting.

Haritaki wordt gewoonlijk eenmaals morgens genomen en nogmaals voor het slapen gaan. Dit is echter geen vaste regel en moet worden aangepast aan individuele behoeften. Ieder mens is anders, vandaar het Ayurvedische motto: "Gepersonaliseerde geneeskunde voor elke patiënt".

Bereiding van HARITAKI

Er zijn talloze creatieve manieren om Haritaki in het dieet te integreren. Afhankelijk van de toegevoegde stof (yoghurt, muesli, vruchtensap, thee, water, enz.) heeft het een iets ander effect - uit eigen ervaring.

De twee meest gebruikelijke manieren om Haritaki in het dagelijks leven op te nemen zijn puur met water, of gemengd in warm water (of thee).

Haritaki pur (Yogi Methode)

Neem hiervoor een halve mondvol water en laat dit enkele seconden in de mond. Voeg dan een theelepel (minder in het begin) Haritaki toe, meng het in de mond en slik het na enkele seconden door.

Haritaki in zijn pure vorm smaakt bitter, sommigen vinden het te bitter, dus voor de meer gevoelige smaakpapillen raden wij aan het poeder als thee te drinken. Wil je de smaak helemaal veranderen, meng het dan met een vruchtensap of mocktail.

Hariaki thee

Es empfiehlt sich eine Tasse warmes (nicht heisses) Wasser zuzubereiten. Anschliessend rührt man einen Teelöffel Haritaki (zu Beginn weniger) sowie einen halben bzw. ganzen Teelöffel Bienenhonig hinzu. Nachdem alles gut aufgelöst und vermengt ist, ist der Haritaki-Tee trinkfertig. Der Honig wirkt in warmen Wasser multiplizierend, d.h er wirkt "öffnend" und fördert die Sauerstoffanreicherung im Körper.

Hinweis: Das Wasser sollte nicht heiß sein, da in dem Fall die positiven Wirkungen des Honigs verloren gehen.

Haritaki Creative (Mocktail)

Haritaki kan in vele gerechten en dranken worden verwerkt. Er zijn geen grenzen aan de creativiteit. Wij hebben een Passievrucht Mango Haritaki Mocktail gemaakt (foto), een zeer fruitige cocktail waarin de smaak van Haritaki volledig verloren gaat, maar dat doet niets af aan het effect ervan.

Om de mocktail te bereiden heb je ijs nodig (bij voorkeur geplet), een limoen, mangosap of gepureerde mango, citroensap, een passievrucht en een theelepel Haritaki. De limoen wordt in 4 delen gesneden en een beetje uitgeknepen, de passievrucht wordt in tweeën gesneden, de ene helft wordt met een lepel uit de schil gehaald en door de cocktail geroerd, het andere deel wordt later als decoratie op de mocktail gelegd. Alles wordt dan samen met ijs en soda gegoten en goed geroerd met Haritaki.

Haritaki laat zich goed mengen met vele vruchtensappen en mocktails. Door zijn wrange bittere smaak gaat Haritaki ook goed samen met vooral zoete smaken.