HARITAKI

Che cos'è l'HARITAKI?

Haritaki è il nome utilizzato in Ayurveda (la medicina tradizionale indiana) per il frutto dell'albero Terminalia hebula. Chiamato regionalmente anche harad, myrobalan, harita o kadukkai, viene consumato sotto forma di frutto fresco, sottaceto o essiccato in polvere. Frutti secchi di Haritaki

Superfood

In Occidente, l'haritaki è chiamato superfood per le sue molteplici proprietà. Il suo potente effetto è ben noto e ampiamente documentato in Asia da oltre 3.000 anni.

Per esempio, nella letteratura ayurvedica l'Haritaki è descritto come un'erba ringiovanente, dalle molteplici proprietà curative.

Nel mondo spirituale (e in particolare nelle società buddiste e indù), si ritiene che l'Haritaki abbia da tempo una funzione "illuminante". In Occidente, l'haritaki è chiamato superfood per le sue molteplici proprietà. Il suo potente effetto è ben noto e ampiamente documentato in Asia da oltre 3.000 anni.

Per esempio, nella letteratura ayurvedica l'Haritaki è descritto come un'erba ringiovanente, dalle molteplici proprietà curative.

Nel mondo spirituale (e in particolare nelle società buddiste e indù), si ritiene che l'Haritaki abbia da tempo una funzione "illuminante".

Da dove viene HARITAKI?

La polvere di Haritaki si ottiene dai frutti essiccati dell'albero di Haritaki. L'albero dell'haritaki è sempreverde ed è originario di gran parte dell'Asia meridionale e sudorientale.

Preferisce un clima tropicale per la sua piena crescita e appartiene alla famiglia dei semi d'ala o alla famiglia dei fili lunghi. L'albero cresce fino a 30 metri di altezza e in molti luoghi è venerato come sacro e posto sotto protezione.

Conoscenze antiche su HARITAKI

Nutriente e utile come il latte materno

Il medico indiano Maharishi Charak (Charaka), autore della Charakara Samhita, il cuore della letteratura ayurvedica, nel II secolo (d.C.) descrisse l'Haritaki come "nutriente e utile come il latte materno".

L'Ayurveda è l'insegnamento millenario della salute proveniente dall'India. È anche conosciuta come la madre di tutte le medicine, perché la medicina europea, araba e cinese ne sono state influenzate in modo decisivo.

Come il latte materno, che ci fornisce tutte le necessità della vita nelle prime settimane di vita, gli Haritaki sono utilizzati nella medicina ayurvedica, tibetana e tailandese, soprattutto a livello salutistico e nootropico. e nootropico, sono attribuiti all'Haritaki.

Haritaki in Ayurveda

Nella letteratura ayurvedica l'Haritaki è chiamata anche "regina delle piante medicinali". È consigliata per rafforzare tutti e tre i "dosha" (Vata, Pitta e Kapha), ma si dice che sia particolarmente benefica per il "Vata Dosha".

I tre dosha svolgono un ruolo importante nella pratica ayurvedica.

Conferiscono all'uomo la sua costituzione individuale e descrivono la distribuzione o la miscela degli umori bile, flegma, sangue e vento. Regolano le funzioni fisiche e mentali. In Ayurveda si attribuisce grande importanza alla loro armonia o al loro equilibrio.

Molti di noi conoscono la famosa frase "Una mela al giorno toglie il medico di torno". Allo stesso modo, l'haritaki è diventato un alimento base di lunga data nella pratica ayurvedica un alimento di base di lunga data.

L'haritaki è parte integrante di molte formulazioni, non solo nell'Ayurveda, ma anche nella scienza medica tibetana e nelle medicine tradizionali della Thailandia e della Cina, dove è, tra l'altro, un ingrediente del rimedio ringiovanente "Triphala", noto in tutta l'Asia.

Conoscenze antiche documentate sull'Haritaki

Un'ampia conoscenza di questa pianta medicinale è riportata in numerosi libri e calendari antichi, come i Nighantus o le opere sulla Materia Medica dell'Ayurveda.

Nella letteratura tibetana, una raccolta esaustiva di dati è riportata nei libri An illustrated Tiebto-Mongolia materia e Principles of Lamaist Pharmacology.

L'Haritaki è entrato a far parte della medicina tradizionale cinese all'epoca della dinastia Han (220 d.C.) e divenne subito famoso quando Liu Yuxi, un poeta affetto da dissenteria, fu curato con il vino medicinale ricavato dall'Haritaki. L'Haritaki mostra il concetto comune della medicina tradizionale cinese e della cultura buddista: "orientato alle persone, allevia le malattie, la salute e la longevità".

La magia di HARITAKI

Buddha e Haritaki

Il Buddha è raffigurato in innumerevoli statue del Buddha della medicina con un frutto e un ramo di Haritaki in mano, il che sottolinea il suo significato speciale per la nostra salute. Si dice che Buddha stesso raccomandasse il consumo quotidiano di haritaki.

Buddha della Medicina con ramo e frutto di Haritaki

Haritaki nella pratica spirituale

Non solo i medici ayurvedici conoscono i molteplici effetti dell'Haritaki, anche e soprattutto nei circoli spirituali il frutto in polvere gode di uno status speciale.

L'Haritaki è sempre stato assunto da monaci, saggi e yogi per migliorare lo stato mentale, sulla via dell'illuminazione, spesso per via rituale.

I monaci tibetani importano da secoli l'Haritaki dalle regioni più calde dell'Himalaya, a volte con grandi spese, perché lo considerano così importante per la loro salute e il loro sviluppo spirituale.

I "buddisti del VII secolo" si riferivano ad Haritaki anche come:

"Il nettare supremo che illumina la mente"

Questo è un nome che non viene dato a nessun altro frutto in questa forma e illustra l'effetto positivo sulla chiarezza mentale.

Secondo gli insegnamenti yogici, l'assunzione regolare di Haritaki porta a un maggiore assorbimento di ossigeno da parte dell'organismo ed è equivalente a esercizi di respirazione (pranayama) quotidiani di una o due ore.

Tuttavia, l'ossigeno non è importante solo per le prestazioni mentali: il corpo ha bisogno di ossigeno sufficiente anche per evitare l'affaticamento. Ogni atleta dilettante esperto sa che la mancanza di ossigeno nel sangue porta a un rapido affaticamento e a un aumento della produzione di lattato (cioè l'indolenzimento muscolare). Pertanto, l'allenamento aerobico assicura al corpo un sufficiente apporto di ossigeno, che lo mantiene efficiente a lungo termine. Recenti scoperte scientifiche attribuiscono un'importanza ancora maggiore all'apporto di ossigeno all'organismo, in quanto favorisce la produzione degli ormoni della felicità, rende la carnagione luminosa ed è anche uno dei più efficaci fattori anti-invecchiamento. È stato dimostrato da tempo che un apporto completo di ossigeno al corpo può rallentare efficacemente il processo di invecchiamento mentale.

Haritaki e antinvecchiamento

Come già accennato, l'Haritaki è descritta nell'Ayurveda come un'erba ringiovanente, e lo stesso si può trovare negli antichi libri di medicina del Tibet, della Thailandia e della Cina.

Verso la fine del XX secolo, si è scoperto che il processo di invecchiamento degli esseri umani e degli animali è fortemente correlato all'accorciamento dei telomeri alle estremità dei cromosomi.

Telomeres are important protective caps

Telomeres at the ends of chromosomes

I telomeri proteggono il nostro materiale genetico, il DNA. Essi fungono da tappi protettivi alle estremità dei cromosomi e svolgono un ruolo centrale nel processo di invecchiamento degli esseri umani. A ogni divisione cellulare, si accorciano fino a quando le cellule non si dividono più e diventano senescenti.

La lunghezza dei telomeri è quindi l'unità di misura della nostra età biologica. Questo determina il nostro aspetto e il nostro stato di forma. I telomeri corti non solo riflettono l'invecchiamento avanzato, ma sono anche associati a malattie croniche. Un elevato carico di stress, ad esempio, può contribuire all'accorciamento.

In diversi esperimenti scientifici condotti all'inizio del millennio, si è potuto dimostrare che gli estratti di Haritaki (Terminalia Chebula) influenzano positivamente l'accorciamento della lunghezza dei telomeri legato all'età, cioè inibiscono l'accorciamento dei telomeri.

Effetti di HARITAKI

Il frutto dell'Haritaki è descritto dettagliatamente in antichi scritti indiani, tibetani e cinesi sui suoi effetti farmacologici e sugli usi medicinali in varie forme di somministrazione, insieme agli effetti collaterali e alle controindicazioni.

Questa conoscenza interculturale accumulata nei millenni si basa su innumerevoli dati empirici che, nonostante la distanza geografica e temporale, sono stati ampiamente documentati con proprietà sorprendentemente simili. Negli ultimi decenni, queste proprietà documentate sono state successivamente confermate scientificamente in numerosi studi sull'uomo e sugli animali.

Nella medicina tibetana, ayurvedica, tailandese e cinese, all'Haritaki (Terminalia Chebula) viene attribuito un lungo elenco di punti di forza. Tra questi, in particolare, i seguenti effetti della Terminalia Chebula (Haritaki) sono stati studiati scientificamente dalla medicina occidentale:

• funzioni cognitive del cervello
• effetti sulla capacità di memoria
• attività di ringiovanimento
• disturbi legati allo stress
• effetti contro l'avvelenamento
• effetti sui tumori
• effetti sul colesterolo
• effetti sui livelli di zucchero nel sangue
• effetti sulla guarigione delle ferite
• attività contro i virus
• attività contro i batteri
• attività contro i parassiti e i vermi dello stomaco
• effetti sulla digestione
• disintossicazione
• effetti sul fegato
• effetti sul diabete
• effetti su gengive e denti
• effetti sul dolore

"L'origine di tutte le malattie risiede nello stomaco e nell'intestino".

Secondo gli insegnamenti yogici, l'origine di tutte le malattie si trova nell'intestino o nello stomaco. L'effetto curativo di Hartiaki è sempre enfatizzato, soprattutto in questa zona. Si dice che abbia un effetto equilibrante nel tratto gastrointestinale. Il ripristino dell'equilibrio dei batteri intestinali non solo porta una sensazione di pace interiore, ma ha anche effetti positivi sulla salute generale.

Il frutto in polvere ha l'effetto di pulire l'intestino e di eliminare le scorie dall'organismo, oltre a ridurre la flatulenza.

La Terminalia Chebula favorisce la digestione, è un blando lassativo naturale e contiene fibre che combattono la stitichezza. Studi scientifici dimostrano la sua efficacia nel colon spastico e in altri disturbi intestinali. L'Haritaki aumenta anche il tempo di transito intestinale, migliorando in modo significativo e positivo la mobilità intestinale. Più a lungo i prodotti di scarto e le tossine dei rifiuti alimentari rimangono nell'intestino, più tempo hanno per interagire con le cellule intestinali, con relative conseguenze negative per la nostra salute.

Effetti farmacologici di HARITAKI

L'Haritaki è una leggenda in Asia da oltre 3.000 anni. I suoi numerosi effetti positivi sull'organismo umano sono stati ampiamente documentati dal punto di vista farmacologico e si possono leggere in libri secolari. La scienza occidentale, invece, ha ha iniziato a "scoprire" e a studiare scientificamente l'Haritaki solo verso la fine del XX secolo.

Da allora, molti degli effetti descritti nei vecchi libri sono stati successivamente confermati scientificamente in numerosi esperimenti su uomini e animali.

In particolare, sono state studiate scientificamente le seguenti attività farmacologiche della Terminalia Chebula (Haritaki) sull'organismo:

• attività antiossidante e di rimozione dei radicali
• attività anticancerogena
• attività antimutagena, radioprotettiva e chemioprotettiva
• attività epatoprotettiva
• attività cardioprotettiva
• attività citoprotettiva
• attività antidiabetica e renoprotettiva
• attività antibatterica
• attività antimicotica
• attività antivirale
• attività antiprotozoaria
• attività antinfiammatoria e antiartritica
• attività antiallergica
• attività adattogena e antianafilattica
• attività ipolipemizzante e ipocolesterolemizzante
• miglioramento della motilità gastrointestinale e attività anti-ulcerogena
• attività antispastica
• attività anticariale
• attività di guarigione delle ferite
• attività lassativa
• attività immunomodulante
• ecc.

Numerosi studi scientifici ed esperimenti che hanno esaminato gli effetti nominati sono disponibili qui: Effetti dell'Haritaki.

Aumenta la capacità di apprendimento, l'attenzione, la concentrazione e la calma

Di particolare rilievo è il fatto che in diversi studi scientifici condotti su animali, si è riscontrato che l'Haritaki ha migliorato la capacità di apprendimento e le funzioni cerebrali, compreso l'aumento della memoria a breve e a lungo termine.

In questi studi, i potenti antiossidanti e i flavonoidi dell'Haritaki hanno migliorato non solo la memoria, ma anche l'attenzione, la concentrazione, la calma e la vigilanza.

Effetti collaterali di HARITAKI

Gli effetti collaterali dell'Haritaki sono rari, ma possono verificarsi. Poiché l'Haritaki ha proprietà disintossicanti, può verificarsi una leggera diarrea come effetto collaterale (soprattutto se assunto per la prima volta). In rari casi, l'Haritaki può causare sonnolenza o vertigini e mal di testa.

Quando evitare l'Haritaki?

L'Haritaki dovrebbe essere evitato, o almeno controllato con un medico, nei seguenti casi:

• Durante la gravidanza.
• In caso di disidratazione (scarsa assunzione di liquidi).
• Quando si assumono farmaci.
• Durante il ciclo mestruale con forti emorragie mestruali.
• In caso di forte consumo di alcol, l'Haritaki non deve essere mescolato con l'alcol.
• In caso di grave esaurimento e/o cachessia.

Nota: La polvere di Haritaki non deve essere introdotta nel naso, negli occhi o nelle orecchie.

Since Haritaki has blood sugar lowering effects, patients already taking sugar-lowering medication should consult a doctor before taking Haritaki. If they experience allergic reactions or other side effects, they should stop taking Haritaki and consult a doctor (ideally specialised in Ayurveda).

Dosaggio di HARTIAKI

Per beneficiare degli effetti positivi dell'Haritaki, è necessario assumerlo quotidianamente.

All'inizio, o se lo si assume da molto tempo, si consiglia di iniziare con un dosaggio ridotto (ad esempio 1/3 di cucchiaino) e di aumentarlo gradualmente di giorno in giorno fino a circa un cucchiaino per assunzione. In questo modo l'organismo si adatta lentamente.

L'insorgenza di una leggera diarrea indica che la dose era troppo alta; di solito l'organismo si abitua ad Haritaki dopo qualche giorno. Una leggera diarrea è un effetto collaterale tipico, all'inizio, e di solito è un segno di disintossicazione.

L'Haritaki viene solitamente assunto una volta al mattino e un'altra volta prima di andare a letto. Tuttavia, questa non è una regola fissa e deve essere adattata alle esigenze individuali. Ogni persona è diversa, da qui il motto ayurvedico: "A ogni paziente la sua medicina personalizzata".

Preparazione dell'Haritaki

Esistono numerosi modi creativi per integrare l'Haritaki nella dieta. A seconda della sostanza aggiunta (yogurt, muesli, succo di frutta, tè, acqua, ecc.), ha un effetto leggermente diverso - in base alla mia esperienza personale.

I due modi più comuni per incorporare l'Haritaki nella vita quotidiana sono puro con l'acqua, o mescolato all'acqua calda (o al tè).

Haritaki puro (metodo Yogi)

Prendere mezzo boccone d'acqua e lasciarlo in bocca per qualche secondo. Quindi aggiungere un cucchiaino (meno all'inizio) di Haritaki, mescolare in bocca e deglutire dopo qualche secondo.

L'Haritaki nella sua forma pura ha un sapore amaro, alcune persone lo trovano troppo amaro, quindi per i palati più sensibili consigliamo di bere la polvere come un tè. Se volete cambiare completamente il gusto, mescolatelo con un succo di frutta o un mocktail.

Tè Hariaki

Si consiglia di preparare una tazza di acqua calda (non bollente). Quindi mescolare un cucchiaino di Haritaki (meno all'inizio) e mezzo o un cucchiaino intero di miele d'api. Dopo che tutto è stato ben sciolto e mescolato, il tè Haritaki è pronto da bere. Il miele ha un effetto moltiplicatore nell'acqua calda, cioè ha un effetto di "apertura" e favorisce l'ossigenazione del corpo. Nota: l'acqua non deve essere calda, perché in tal caso si perdono gli effetti positivi del miele.

Haritaki Creative (Mocktail)

L'Haritaki può essere integrato in molti piatti e bevande. Non ci sono limiti alla creatività. Abbiamo creato un Passion Fruit Mango Haritaki Mocktail (nella foto), un cocktail molto fruttato in cui il gusto dell'Haritaki si perde totalmente, ma questo non ne diminuisce l'effetto.

Per preparare il mocktail servono ghiaccio (preferibilmente tritato), un lime, succo di mango o purea di mango, succo di limone, un frutto della passione e un cucchiaino di Haritaki. Il lime viene tagliato in 4 parti e spremuto un po', il frutto della passione viene tagliato in due, una metà viene tolta dalla buccia con un cucchiaio e mescolata al cocktail, l'altra parte viene messa sul mocktail in un secondo momento come decorazione. Poi si versa il tutto insieme a ghiaccio e soda e si mescola bene con l'Haritaki.

L'Haritaki si mescola bene con molti succhi di frutta e mocktail. Grazie al suo gusto aspro e amaro, l'Haritaki si sposa bene anche con i sapori dolci.